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大腿变细的方法

发布时间:2020-08-29 21:46:52   浏览次数:709
大腿很粗是十分难看的,很多爱美的女性深受其困扰。所以很多女性纷纷减肥,其实减肥最好的办法就是多进行体育运动,与此同时控制饮食,少吃油腻食物,多吃蔬菜水果,以达到减

  大腿很粗是十分难看的,很多爱美的女性深受其困扰。所以很多女性纷纷减肥,其实减肥最好的办法就是多进行体育运动,与此同时控制饮食,少吃油腻食物,多吃蔬菜水果,以达到减肥瘦身的目的。那么大腿变细的方法有哪些?

  大腿变细的方法:

  1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

  2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

  3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

  4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

  站立提腿法:

  双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。

  坐着提腿法:

  在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重复动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。

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