乳房作为女性私密部位之一也同样备受关注，出现各种的乳房问题也让女性烦恼不堪，一对丰满挺拔的乳房能为女性带来巨大的自信，而乳房下垂问题却是很多女性困扰的事情，在这个人人都追求美的时代，每个人也都想让自己的每一个部位都完美，接下来就介绍一下乳房扩散下垂应该怎么办。
1、多吃高蛋白食物：脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。
2、注意睡眠姿势：特别不能趴着睡觉，最好取仰卧位。
3、选择合适的胸衣：一定要适时戴上内衣，这对提拉乳房有很好的效果。内衣的大小要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性;侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性;3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。
4、按摩乳房：每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20—30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房。适当做一些倒立体位，或经常做一些头底位的锻炼动作。