现在由于生活质量的提高，好吃的东西也是越来越多，就因为很多女性对美食没有抵抗力，所以导致脂肪超标，严重的肥胖，肥胖不仅身材走样，还特别的难看，所以就需要减肥，到这里很多女性就会问了，那么要怎么减呢，我们一起来看看怎样脂肪才能消耗得快的。
1、耐力性运动，又称有氧运动，是运动处方主要和基本的运动手段。在治疗性运动处方和预防性运动处方中，主要用于心血管、呼吸、内分泌等系统的慢性疾病的康复和预防，以改善和 提高心血管、呼吸、内分泌等系统的功能。在健身、健美运动处方中，耐力性（有氧）运动是保持全面身心健康、保持理想体重的有效运动方式。
2、力量性运动在运动处方中，主要用于运动系统、神经系统等肌肉、神经麻痹或关节功能障碍的患者，以恢复肌肉力量和肢体活动功能为主。在矫正畸形和预防肌力平衡被破坏所致的慢性疾 患的康复中，通过有选择地增强肌肉力量，调整肌力平衡，从而改善躯干和肢体的形态和功能。
3、运动减肥常见的有氧运动包括慢跑、快走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、扭秧歌、打乒乓球等;无氧运动包括赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等 。