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什么运动能瘦腿

发布时间:2020-08-30 04:35:16   浏览次数:414
运动对于一些不喜欢运动的女性来说是一件非常痛苦的事情,运动减肥,运动瘦腰的效果很好,也安全,但是需要长期坚持才会有效果,很多人就是不能长期坚持运动,半途而废,所以

运动对于一些不喜欢运动的女性来说是一件非常痛苦的事情,运动减肥,运动瘦腰的效果很好,也安全,但是需要长期坚持才会有效果,很多人就是不能长期坚持运动,半途而废,所以不能有效的减肥。腿部过于肥胖不适合穿裙子,这是爱美女性所不能接受的事情,那么,什么运动能瘦腿呢?我们就来详细的了解一下。

舒适的睡前瘦腿瑜伽有很好的瘦腿功效,但是一定要坚持做。

瑜伽的方法:跪在地上,臀部抬起,两小腿着地与大腿平行。臀部坐在小腿位置,上身直立,自然呼吸,保持姿势10秒。右腿向前屈膝,左脚保持小腿贴地,身体稍微向前倾,双手放在右脚脚掌平行线上,手掌全部撑在地面,保持姿势10秒。慢慢吸气,右脚与双手手掌着地并保持不动,左腿向后伸直,身体稍微弯曲,身体向前倾,胸部贴住右腿上面,保持姿势10秒。

左脚脚尖支撑地面,右脚脚掌全部着地,身体慢慢上抬,上身保持直立,双手朝两侧平举打开,手掌向下,保持姿势10秒。身体慢慢下蹲,左脚膝盖着地,小腿稍微贴住地面,右脚保持垂直地面,上身向右侧转动,手掌也随之侧转过来,保持姿势10秒。整个身体平躺在地面上,双脚自然分开,双手置于身体两侧,掌心向上,自然呼吸,保持动作10秒。

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