让满是赘肉的小肚子消失是不少求美者的梦想，因为没有小肚子会让一个人的整体形象变得更好，也可以穿上更合身的衣服，所以不是人都想要迫切的想要知道减小肚子最有效的方法，从而快速的减去小肚子，接下来就一起来详细了解减小肚子最有效的3个方法。
1、腹部吸脂整形手术
腹部吸脂减肥术，是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪，大量的肥大的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变得很薄，使腰围变细。
2、加强运动锻炼
很多人有小肚腩，主要原因，就是饭后马上就坐着或者是躺着，很少有身体的锻炼，为了减少小肚腩，可以试一试慢跑，或者是饭后慢走20分钟，会不知不觉地发现小肚上赘肉就会减少了。如果每天上班的路程不是很远，建议把开车或者是坐公交车改成每天20到30分钟的步行，这样从主动练习就变成了被动锻炼，小肚腩也会很快减掉的。
3、改变饮食结构
很多有小肚腩的人往往饮食并不正常，在正常三餐吃饭的时候他并没有吃很多，但是中间会吃很多的零食，一些垃圾食品和饮料，少吃油炸汉堡之类的产品.。多吃一些蔬菜和水果，把平时的零食改为水果，把平时喝的碳酸饮料改成白开水或者是茶水。小小的一个饮食习惯改变就能帮助减掉小肚腩。