很多年轻人都已经开始出现了牙龈萎缩的现象，导致这样的原因有很多的，如年龄、健康状况、不良习惯、不正确的刷牙方法等。当人们遇到了牙龈萎缩的可以通过要采用正确的刷牙方法、并且要积极治疗牙周疾病。建议多喝水，保持好口腔卫生，定期洗牙清除牙结石，避免继续萎缩。
1、要采用正确的刷牙方法，选用刷头小、刷毛软硬适中、排列疏密恰当的保健牙刷，将牙刷毛放在牙齿与牙龈交界处，刷毛指向牙根方向与牙齿表面呈45度角，原位水平颤动，然后顺着牙缝竖刷。也可以采取在牙面划圆圈的方法，将牙齿的各个部位都刷到。
2、积极治疗牙周疾病，重视牙龈出血这一早期症状，尽早诊治。
3、到正规的口腔医院镶牙。
4、少量、均匀的牙龈退缩一般症状不明显，也不需要就医。一旦发生较广泛的牙龈退缩后，很难再恢复，因此应当重视牙龈退缩，症状明显时应到医院进行治疗。
牙龈萎缩分为病理性萎缩和生理性萎缩两类，病理性萎缩主要是龈缘部分存在异物(牙石)又长期得不到清理，细菌滋生刺激所致;另外随着年龄的增长也会或多或少发生萎缩，使牙根暴露，这种叫生理性萎缩，是不需治疗的，但可以通过保健延缓.青年牙龈萎缩也可能是刷牙不当。刷牙时使用刷毛过硬的牙刷，牙膏中摩擦剂的颗粒太粗，或者是使用拉锯式的横刷法，都可以导致牙龈退缩。