随着年龄的增长，女性朋友开始对自己的身材体型更加重视了。为了有一个迷人的体型，他们经常通过减肥，锻炼让自己保持一个健康完美的身材。胸对于一个女性朋友们身材的好快特别的重要，为了让自己的胸变大变挺，他们通过去健身房锻炼，达到自己想要的魔鬼般的身材。
通过锻炼的好处就在于产生的效果是挺的，不锻炼之前，胸是维度大，但是不会很挺，锻炼后，维度小了，但是胸会变挺，所以效果上来说变化不会很大，而且一个坚挺的乳房会更有吸引力。准确来说是不会丰胸的，无论是哪种锻炼都是消耗脂肪，如果你是属于脂肪型的乳房，那么减小的程度可能比一般女生还快。
女生通过锻炼是可以丰胸的，原理是垫高乳腺和脂肪层正下方偏上部的肌肉群，可以起到类似于填充硅胶的作用，而型更好看，可以达到不穿内衣几乎不下垂的程度。同时锻炼可以刺激乳腺发育，配合高蛋白以及热带水果，微量的雌性激素食物饮食，会有更大的帮助。
? ? ? ?胸肌确实可以精准的训练，进行过健美训练的人都知道，胸肌练到最后，真的是要进行有侧重点的训练的，胸肌中间要强化，最好能夹住一根铅笔;胸肌和肩膀之间有一个坑，健美的人称之为“填坑”;只进行胸肌盲目训练的人，练出来的胸肌很多下面厚上面薄，很有“下垂”的感觉，只不过是硬的，确实不好看。