现在不光是女性求美者会比较的注意自己身材，一些男性朋友也是开始注意自己的身材，特别是有着不少的人腿部比较的粗壮，这个时候就会显得非常不美观，而比较有效的瘦大腿方法就是通过饮食和运动来消除大腿肌肉。
注意你的饮食
多吃蔬菜、大豆、海产品等富含钾元素的食物，尽量少食高热量的油炸食品和高脂食品，另外水果都具有把水分排出体外的功效，可以有效避免腿部浮肿，少吃含糖分和盐分过多的食物，避免脂肪堆积。
经常按摩你的腿部
男士由于生理的原因腿部一般比较粗壮，这时候你可以选择温水浴后按摩你的腿部，配合精油会促进你的腿部血液流动，加快脂肪的燃烧，放松肌肉，继而把有害代谢废物排出体外。
多运动你的腿部
有些男性担心运动会使腿部变粗，其实这个担心是多余和没有科学依据的，你可以在日常生活中，多走路少坐车，经常爬爬楼梯，做几组起立蹲坐运动，踮脚尖等。这样可以促使腿部血液循环通畅，防止肿痛情况的发生，此外跷二郎腿会影响你腿部的线条，是要坚决避免的。
这些方法都是需要长时间的坚持才能够得到自己想要的效果。