能够拥有一个白白的肌肤是每个女性都想拥有的，白嫩的肌肤搭配精致的五官会让一个女性显得更加的有气质和魅力。但是在我们的生活中不是每个女性都有如此完美的肌肤和五官，一些女性的皮肤黝黑暗黄，所以想要通过一些方法改变。美白肌肤可以选择多吃一些水果，菠萝、黄瓜，以及出门时多避免太阳的暴晒。
1、建议多食用以下东西：美白水果：菠萝;美白蔬菜：黄瓜,马铃薯,土豆美白饮品：牛奶;美白保健品：蛋白质,维他命E 。
2、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。
3、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。
4、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。
5、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。
6、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。
最后提醒大家要多吃蔬菜或者水果，适当饮水，维持身体肌肤营养均衡，时间久了就可以起到美白的作用。