美白是每一个爱美人士都比较感兴趣的话题，而有的爱美人士脸上还长了斑点，那么护肤的话题就更是有兴趣了，现在有很多可以美白祛斑的方法，但是要根据不同的情况选择不同的方法，其实祛斑美白很简单，食疗是最好的最安全的方法，只是食疗跟手术不一样，手术是马上就有明显的效果，但是食疗是要长期坚持才能有明显的效果，但是食疗是最安全有效的祛斑美白的方法
美食祛斑
1柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，有效祛斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。但你一定要注意：柠檬一定要去皮，因为柠檬皮容易使皮肤沉淀黑色素。
2黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黄褐斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳去黄褐斑。
早餐后，大概上午9点的时候，吃一粒100毫克维生素C和一粒100毫克的维生素E胶囊。
午饭后，大概下午3点左右，吃一个苹果+1瓶纯牛奶。
晚饭后，大概晚上8点左右，喝一杯蜂蜜水，另外如果有斑或者痘痕，用维生素E胶囊外敷，轻轻按摩。